Cum să tratăm osteoporoza genunchiului

cum să tratăm osteoporoza genunchiului

Despre nutritie Daca esti activ, oasele vor fi mai rezistente si iti vei pastra mobilitatea.

În Despre oase by Dr. Dacă privim la microscop un os sănătosvom vedea că arată ca un fagure de miere. Dacă aveți osteoporoză, spațiile din fagure sunt mult mai mari decât cele din osul sănătos.

Daca medicul te-a diagnosticat recent cu osteoporoza sau daca deja ai suferit o fractura, este posibil sa eviti exercitiile fizice de teama sa nu-ti mai rupi vreun os. Cu toate acestea, ceea ce trebuie sa faci acum este sa ramai activ.

Trebuie sa incerci sa cresti densitatea osoasa si sa impiedici caderea si aici intervine rolul important al exercitiilor" subliniaza Dr. Exercitiile fizice reduc riscul nu doar de a cadea, dar si de a-ti fractura un os, daca totusi cum să tratezi artroza umărului stâng. Programul de intarire a oaselor Un program de exercitii pentru osteoporoza trebuie sa includa patru componente: Exercitiile fizice folosind greutatea corporala: iti obliga organismul sa lucreze impotriva gravitatiei, ceea ce ajuta la intarirea oaselor.

Cateva exemple: plimbarea, urcatul scarilor, tenisul si dansul.

cum să tratăm osteoporoza genunchiului

Activitatile cu impact mai mare intaresc oasele mai mult decat exercitiile cu impact redus, dar fa doar exercitiile adaptate la conditia ta fizica. Exercitiile fizice care intaresc muschii: folosesc greutati sau propia rezistenta a corpului pentru a lucra impotriva gravitatii. Cateva exemple: ridicarea de greutati independente, utilizarea unui aparat cu greutati, lucrul cu benzile de rezistenta si ridicarea propriei greutati corporale.

Fa aceste tipuri de exercitii cel putin de doua ori pe saptamana. Exercitiile fizice pentru echilibru: imbunatatesc capacitatea de a te mentine drept si impiedica cazaturile. Cateva exemple includ tai chi si yoga. Fa aceste exercitii pentru echilibru cel putin de doua ori pe saptamana. Exercitiile fizice pentru flexibilitate: ajuta la flexibilitatea muschilor si la mobilitatea articulatiilor.

cum să tratăm osteoporoza genunchiului

Acestea includ yoga si stretching-ul. Incearca sa te intinzi cel putin minute dupa fiecare antrenament.

Crema minerala pentru durerile de genunchi

Mentine fiecare intindere intre 10 si 30 de secunde. Slovik recomanda sa combini aceste tipuri de exercitii: incorporeaza o serie de exercitii pentru a lucra diferite parti ale corpului si pentru a preveni plictiseala.

  • Dureri de umăr cum trebuie tratat
  • Dupa 30 de ani, creste usor rata prin care oasele se dizolva si sunt absorbite de catre organism, in timp ce rata de reconstruire a osului scade.

Incepe in siguranta Atunci cand incepi, te poate ajuta sa lucrezi cu un profesionist, astfel incat sa nu te ranesti. Un instructor profesionist te poate ajuta si sa iti conturezi un program de antrenament corespunzator.

Incepe intotdeauna incet, cu greutati usoare si un numar mic de repetitii si continua de acolo.

Tratamentul Osteoporozei - Unguent pentru osteoporoza genunchiului

Nu te ingrijora daca poti face la inceput doar doua sau trei flexii ale bicepsilor sau ridicari ale picioarelor. Adauga in fiecare saptamana cate o repetitie in plus, pana cand in cele din urma vei putea face un set complet de repetitii. Fii moderat si atent in ceea ce priveste boala ta. Daca deja ti-ai fracturat coloana vertebrala, evita activitatile in care te intinzi in fata, te apleci, te rasucesti sau ridici greutati mari.

Tratamentul Osteoporozei » LaurusMedical - hemoroizi, varice, dermatologie, gastroenterologie

Intreaba medicul daca trebuie sa iei in calcul si alte limitari de ordin fizic, tinand cont de starea ta generala de sanatate si cum să tratăm osteoporoza genunchiului starea oaselor. Program de ingrijire a pacientului cu osteoporoza Nu uita ca cum să tratăm osteoporoza genunchiului fizice reprezinta o parte importanta a ingrijirii pacientului cu osteoporoza, dar este doar un element din acest intreg.

Atunci cand consult pacienti cu osteoporoza, le vorbesc despre tratamentul nemedicamentos ca de exemplu, administrarea de calciu, vitamina D, exercitiile fizice si prevenirea caderilor. Incearca sa faci repetitii pentru fiecare exercitiu.

11 moduri de a lupta contra osteoporozei

Extensia soldului: In timp ce te sprijini de spatarul unui scaun pentru a avea echilibru, ridica usor piciorul drept in spate. Ridica cat de mult poti, fara a indoi genunchiul. Coboara piciorul.

cum să tratăm osteoporoza genunchiului

Repeta cu celalalt picior. Podul: Stai culcat pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea.

Unguent pentru osteoporoza genunchiului

Pune mainile langa solduri, cu palmele pe podea. Mentinand spatele drept, ridica fesele cat mai mult posibil de pe saltea. Fa o pauza. Coboara incet.

cum să tratăm osteoporoza genunchiului

Asezarea pe scaun: Sprijina scaunul de un perete. Aseaza-te pe scaun cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea. Incruciseaza-ti bratele si pune-ti mainile pe umeri.

Dieta cu continut scazut de calciu; Nutritie slaba si sanatate generala precara; Malabsorbtia substantele nutritive nu sunt absorbite in mod corespunzator din sistemul gastrointestinal ; Inflamatia cronica, datorata artritei sau bolilor cronice inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoida sau afectiunile hepatice; Deficienta de vitamina D. Important de precizat ca sunt doua categorii de factori de risc: Factori de risc pe care nu ii putem controla -Ereditatea, etnia, anumite afectiuni diabetul zaharat de tip 1, artrita reumatoida, bolile inflamatorii intestinale, dereglarile hormonale care pot fi legate de pierderea mesei osoase; Factorii de risc pe care ii putem controla - Fumatul, un stil de viata inactiv si o dieta saraca in calciu si vitamina D, excesul de alcool, medicamentele antiinflamatorii. Osteoporoza - Simptome Simptomele osteoporozei Pierderea osoasa care duce la osteoporoza se dezvolta incet.

Mentinand spatele si umerii drepti, ridica-te incet, folosindu-te mai mult de picioare, decat de maini. Aseaza-te usor jos. Text: www.

Surse Artrita genunchiului Artrita este o afectiune frecventa, caracterizata prin durere si inflamare a unei articulatii. Cele mai afectate articulatii sunt cele de la nivelul mainii, genunchiului, soldului sau coloanei. Tratamente standard: Artrita genunchiului poate ingreuna si chiar impiedica mersul din cauza durerii puternice. Inflamatia, durerea si rigiditatea articulatiei sunt doar cateva dintre simptomele care pot aparea atunci cand o persoana are aceasta afectiune.

Mai multe despre acest subiect